"Mam wrażenie, że mniej intensywnie przeżywam nadchodzące stresujące sytuacje. Jestem w stanie szybciej wyłapać moment nakręcania się kołowrotka negatywnych myśli i go przerywać. Wyostrzyły mi się zmysły - szczególnie słuch i węch. Łatwiej odcinam się po pracy od pracy. Mam spokojniejsze poranki."

"Nie reaguję tak impulsywnie, lepiej śpię, jestem szczęśliwsza na co dzień. Wracam powoli, ale skutecznie do dawnych zdrowych nawyków, co mnie bardzo cieszy i było moją intencją."

"Lepiej sypiam, wróciłem do uprawiania sportu, chodzę regularnie na basen. Odkurzyłem kiedyś tam postawione sobie cele i spróbuję się z nim zmierzyć na nowo. Doceniam te chwile w życiu, na które wcześniej nie zwracałem uwagi. I ani razu od zakończenia kursu nie zjadłem hotdoga ze stacji benzynowej :)"

"Dał mi namacalne narzędzia do zatrzymania się i skupienia na tu i teraz. Nie za każdym razem jest łatwo zauważyć momenty trudne, automaty i stres, ale zdecydowanie widzę tutaj poprawę. Pokazał mi, że tak naprawdę to mogę się zatrzymać i mam czas, tylko czasami z automatu sięgam po rzeczy które wcale nie są dla mnie dobre."

"Zaspokoił moją ciekawość i chęć zrozumienia co to jest mindfulness. Dał mi podstawy i narzędzia do pracy nad sobą. Pozwolił mi lepiej siebie poznać, zrozumieć i… polubić.

Otworzył mi drzwi do nowego pomysłu na siebie, dał dostęp do poznania ludzi o bliskich mi wartościach, ale takich których pewnie bym nie poznała w inny sposób. Co najważniejsze dał mi dostęp do praktyk, które pomagają mi lepiej radzić sobie ze stresem. Wiem, że to zabrzmi górnolotnie ale ten pierwszy kurs 3 lata temu zmienił w jakiś sposób moje życie i to na lepsze."

"Największym zaskoczeniem było dla mnie to, że kurs MBSR dał mi… psa ❤️Nauczyłam się bowiem dostrzegać, kiedy przed podjęciem decyzji wstrzymują mnie faktyczne okoliczności, a kiedy domniemane - z bliżej nieokreślonej, wyłącznie potencjalnej przyszłości."

"Mindfulness długo kojarzył mi się z odległą krainą, do której z jakichś względów nie mogę mieć dostępu.

Z jednej strony ciekawość, a z drugiej cały bagaż legend i mitów: że religia, że to jakieś odłączenie od rzeczywistości, że trzeba godzinami siedzieć w pozycji lotosu i buczeć mantry.

Musiałam zapoznać się z tym w bezpiecznej dla siebie przestrzeni, żeby szybko zrozumieć, że to nie żadna magia ani egzotyczna praktyka, tylko bardzo zwykła i praktyczna umiejętność starania się o bycie obecnym w tym, co się dzieje te teraz."

"MBSR dał mi nowe spojrzenie na moje życie. 

Zaczęłam więcej zauważać, czuć, że mam wpływ na to we mnie i dookoła mnie. 

Pokazał mi, że potrzebuje regularnie zwalniać pedal gazu i dał narzędzia, dzięki którym mogę to robić wszędzie."